Canecas joandersos n rbeiro

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Sabotar??? Significado de Sabotar = Danificar propositadamente

Oiie meninas...
E a segundona em?? Como vai???

Então eu como rainha da sabotação...
Decidi compartilha algo com vcs, estava lendo esse poste e olha só!!
É a minha cara, e ai parece coma alguma de vcs??

10 maneiras de sabotar sua dieta

• 1 – Dormir pouco

  Estudos recentes feitos nos Estados Unidos concluem que dormir menos do que o necessário durante cinco dias – menos de cinco horas por noite – pode resultar em um quilo extra na balança. Isso acontece por alguns motivos:
  
  • A pessoa sente mais fome por ficar mais tempo acordada;
    
  • Ela come na hora em que deveria estar dormindo;
    
  • E acaba ingerindo mais calorias do que gasta.
    
  Outro estudo revela algo surpreendente: pessoas que dormem pouco sentem mais apetite por alimentos gordurosos.
  

• 2 – Fome ou sede?

  Quem nunca sentiu aquela vontade de “comer algo que não sei o que é”? E bem no intervalo das refeições, né? Alguns estudos identificaram que 37% das pessoas costumam confundir sede com fome. E já que seu cérebro não sabe muito bem o que ele quer, vá de água. Você vai se hidratar e ainda vai continuar firme e forte na dieta. Ó que beleza!
  

• 3. "Duas mordidas não vão arruinar minha dieta"

  Se você conseguir parar na terceira mordida de sua sobremesa preferida, mesmo quando as pessoas com quem você está jantando insistirem para comer mais, então você está bem. Mas, como a maioria das pessoas entram numa espiral que termina em um sorvete às 23h30, fique longe dos doces.

• 4 – Fazer suas refeições na rua

  Quando preparamos nossas refeições, temos controle sobre a quantidade de gordura e sal usados. Quando almoçamos fora, não temos ideia de como a refeição foi preparada. Então, temos grandes chances de estar ingerindo mais calorias, mesmo comendo a mesma quantidade que comeríamos em casa.
  

• 5 – Abusar dos sucos naturais e refrigerantes diet

  Há pessoas que ainda acham que sucos naturais devem ser consumidos como água, pois são naturais e engordam pouco. Nada disso! Só para você ter ideia, um copo de 250 ml de suco de laranja, sem açúcar, tem cerca de 140 calorias. Se você tomar um copo, sem que isso esteja no seu cardápio, lá se foram meia hora de caminhada na esteira.
  Os refrigerantes diet ou zero, embora não tenham calorias, contêm uma quantidade grande de sódio, provocando a retenção de líquidos.
  

• 6 – Não planejar suas refeições nem suas compras de mercado

  Se você vai ao mercado sem uma lista, certamente acabará comprando o que não deveria. E a tentação de colocar guloseimas no carrinho será grande.
  Por isso, faça uma lista e siga-a à risca. Antes disso, planeje o cardápio da semana e inclua os alimentos que vai precisar na lista. Ah, não se esqueça de ir ao mercado depois do desjejum ou do almoço. Não vá de estômago vazio.
  

• 7 – Ficar ocioso

  Ficar sem fazer nada é desperdício de tempo, principalmente para quem quer emagrecer. Esse tempo poderia estar sendo gasto em uma caminhada, faxina ou em outra atividade de gasto calórico. E o pior é que você terá grandes chances de fazer uma boquinha quando estiver debalde.
  

• 8 – Exercitar-se exageradamente

  Pode parecer contradição, já que quanto mais você se exercita, mais calorias queima. Mas se você está seguindo uma dieta de baixa caloria e começa a se exercitar demais, você passa a perder massa muscular, em vez de gordura. Você não vai querer ficar sem glúteos, vai? Um treinamento pesado requer uma dieta diferenciada, rica em proteína e carboidrato.
  

• 9 – Abusar dos petiscos

  Fuja dos petiscos! Eles são uma armadilha! Como diz o velho ditado: “De grão em grão a galinha enche o papo.” De beliscada em beliscada, suas células adiposas farão a festa.
  

• 10 – Concentre-se na refeição

  O que você faz durante suas refeições? Lê, assiste tv, mexe no computador ou no smartphone ou se concentra no que está fazendo (ou seja, comendo)? Você se senta até para fazer os lanchinhos entre as refeições ou tem o hábito de comer em pé, sempre na pressa?
  Se você faz mil e uma coisas durante suas refeições ou aproveita para fazer aquele “lanchinho rápido durante a tarde” em pé (porque, afinal, precisa ser rápido!), tá na hora de rever seus hábitos. O ideal é fazer com que seu cérebro entenda e associe o que você está fazendo: se alimentando. Concentre-se no seu prato, nas garfadas, na sua mastigação, e evite se dar atenção máxima ao stress e movimentação ao seu redor. Se a gente bombardeia o coitado com zilhões de informações e comandos ao mesmo tempo, ele vai ter que priorizar o foco para aquilo que é mais importante, certo? E adivinhe só: a refeição passa a entrar no piloto automático, e aí são muito maiores as chances de você permanecer com fome porque o cérebro não recebeu a mensagem de saciedade. Daí já viu: fome eterna, ataques à geladeira e alguns centímetros e quilos a mais.
  

  • 
    

    

    Bjo Grande!

    
    

Oie meninas lindas...

Então é 2015...
Quase dois meses após a ultima postagem..
Então lindas, como foi o começo de 2015 para vcs!

O meu foi uma maravilha só, ferias casa da mamãe, da vovó, da sogra, nordeste praia. Perfeito e com 3 kg a mais, esqueci a dieta e comii, comi muito!!

Não desanimei até que estou conformada, foram muitas festas muitos convites.

Porem estou feliz, estou cheia de planos, eu não tinha expectativas mas decidi que esse ano quero ter meu filhote, comecei o tratamento na segunda!!

Estou ansiosíssima, porem tenho que emagrecer 20kg para poder começar a cogitar a possibilidade, primeiro pq com meu peso atual não ovulo, depois pq minha coluna não resistiria uma gravidez com esse meu peso. Como tenho tendência a engorda posso chegar a 20 kg a mais já pensaram uma baixinha de 1,56 com 121 kg nossa, nem pensar.

Ja voltei a rotina R.A comecei na segunda, AF todos os dias 5 km de caminhada.

Um bjo grande muita saudades de todas.

Viagem

Eiii mulherada da Ana...

Estou partino agora para casa da Mamis e da vozinha, passar 30 dias no meu Nordeste, sombra, rede e cuscuz!!!
Huuummm

Olha lá vai ser difícil de postar, pq é um fim de mundo sem fim...

Mas farei tudo que possível...

Com saudades já...

Um excelente final de semana a todas...

Hoje chegou meu brinde do sorteio do blog da Juruca, quando possível farei uma linda make e postarei pra vcs!!

:*

Férias = Final de Semana prolongado!

Oiie minhas meninas, todas bem?? ☺

Genteee o que é essa tal de ferias??
Não da pra fazer dieta nas ferias não, gente sabe a dificuldade do final de semana, pois é as ferias é um grande final de semana!! Gente o que é isso?? Tenho comido igual bicho amarrado!! Nam mulherada....

Quando estou no trabalho levo minha "sacola" de comida com tudo que devo comer em cada hora, levo só a quantidade certa assim não extravaso. Mas em casa quem disse tudo que me da vontade ta ali na geladeira a 20 passos de mim, acabo não resistindo!

E meu marido, ele é o melhor cozinheiro do mundo, agora mesmo ele tá fazendo churrasco!!
Ai cê já viram né?!!!

Taa difícil viu mulherada!!!

E Ana é doida num filme, pedi todos os canais de filme da TV, agora fico só vegetando na frente da TV.
Tenho caminhado tá, todos os dias 5 km, não briguem tanto.

Pra completar amanhã vou para casa da minha mãe, passar 30 dias lá!!

Então vamos aguarda as próximas pesagens!!
Jesuus!

Bjos princesas!

Menos de um mês mais um ano!!!

Oiie minha Princesas ♥!

Então daqui a menos de um mês será 2015!! ☺

Mas um ano que se passou e muitos planos que não realizei!

Agora vou entrar 2015 cheia de planos, como foi no inicio de 2014, tais planos não realizados!!

Tenho percebido que venho vivendo no automático, acordo, trabalho, volto pra casa durmo, acordo e faço tudo do dia anterior num grande circulo vicioso. Nos finais de semana sempre os mesmo planos, os mesmo programas, a mesma turma!!

Sei que é horrível falar isso mais eu não tenho muitos planos para 2015!!
Sei q será uma copia idêntica de 2014, houve um tempo em que eu ousava fazer mil planos e mil superstições, agora só peço a Deus saúde, união da minha família, e o meu bom emprego! Só isso já me basta!!
O resto eu deixo nas mãos do Senhor ela sabe o q é melhor para mim!

Oh mulherzinha infeliz né mesmo gente??? kkkkk

Mas desejo a vc toda sorte do mundo, que 2015 seja o ano de todas as realizações!
:*

Um bjo, vc são parte da minha familia...

#Resumao

Oiee Princesas da Ana

Estou passando só pra dar um bjo e falar que nesses 08 dias de férias eu não consegui seguir um único dia da dieta direito...

Mas tô tentando gente...
Estou tentando, faço tudo que posso, mas estou em uma maratona de médicos exames e preparação para a viajem. Eu sei que tenho q me organizar e tentar mas prometo eu tentarei...

Descobri que tenho síndrome do ovário policístico e que essa m#rd@ ajuda no aumento de peso... Legal em?? Pser fiquei super empolgada com essa notícia...

Vamos lá estou devendo minha dieta então ai vai:
Pra esclarecer baixei um programa da internet, para converter as imagens então acho q elas não ficaram 100%, mais vamos lá...
- Não tem um cardápio ( tem um PLANO ALIMENTAR )
- Que por sua vez ( TEM UMA LISTA DE SUBSTITUIÇÕES)
Posso escolher qualquer alimento na quantidade da lista.
Estou gostando muito é excelente.
Vou colocar fotos pq não conseguir jogar o PDF.

Um bjo e até a próxima...